그냥블로그에요

커뮤니티에 “이런 증상도 adhd래..”라는 글은 넘쳐나는데 정작 관리에 도움이 되는 글은 적은 것 같아서 긁어와봄 (밑에 요약 있음) 요약 1. 메모/기록을 습관화하자 -습관이 될정도로 꾸준히/자주 메모하기 2. 루틴을 만들어 지키자 -루틴이 자연스러워지는데에는 몇년이 걸릴 수도 있고 몇십년이 걸릴 수도 있다는 사실을 인지하고 받아들여야함 -할일의 우선순위 정하기 -손목시계를 착용해서 시간관리하는 것도 도움됨 3. 체력관리를 하자 -꾸준한 운동 -정해진 시간에 취침/기상하기 4. 물건 정리의 습관을 익히자 -원칙을 만들고, 항상 정해진 자리에 두기 5. 할일을 바로바로 떠올릴 수 있게 세팅을 해두자 Ex. 자기전에 핸드폰 옆에 미리 운동복 두기> 알람끄려고 할 때, 운동가는것을 떠올릴 수 있게 6. 해..

첫째, 더 행복해지는 것보다 덜 우울해지는게 중요하다 (출처 : 2011년 OECD 건강통계) 인구 천 명 당 우울증 약을 복용하는 환자의 숫자를 보자. 우리나라 국민 1,000명중 13명이 우울증 약을 먹을 때, 핀란드에선 70명이 먹는다. 우리나라 사람들이 핀란드 사람들보다 덜 슬프거나 우울증 환자가 적기 때문일까? 알다시피 우리나라는 자살률 세계 1위 국가지만 핀란드는 세계에서 가장 행복한 나라다. 핀란드 이외에도 노르웨이, 덴마크, 아이슬란드, 스위스, 네덜란드, 캐나다, 뉴질랜드, 스웨덴, 호주가 우울증 약을 많이 먹고 있다. 놀랍게도 유엔이 발표한 행복 순위 상위에 랭크된 곳과 대부분 일치한다. 가장 우울증 약을 많이 먹는 나라 5개국이 가장 행복한 나라 10위 안에 든다. 행복을 위해 우울증..

최근 우울증이라던지, 다른 정신적 문제를 가진 사람들이 급증하고 있어서 써봅니다. 최근 기분이 우울한데~ 정신쪽이 문제가 있는것 같은데~ 이럴때는 어디를 먼저 가는것이 좋을까? 간단한 구분을 지어보자면 전문적인 것은 당연히 의사분들에게 가는것이 맞는데.. 어떻게 하면 좋을까? 내가 어떤 종류의 도움을 필요로 하는지 자가진단을 하면 된다. 또한 다른 기타 요건도 비교를 해보자! 시간 : 10분~ 15분 정도 비용 : 그나마 저렴. 원할때 아무대나 증상/기분 => 약물처방 시간 : 50분 ~ 1시간 비용 : 비쌈 // 상담센터같은 경우에는 비교적 싼 비용으로 가능하다. 하지만 시간이 시간인만큼 꽤 비싸다. 예약제 기본적으로 생각하는 상담, 내면에 있는 이야기 등~ 식사, 수면 등에 어려움을 겪고 있다 일상생..

ECT 전기자극을 이용한 정신건강 치료 요법이다. 중증 우울증, 조울증, 조현병등에 사용되며, 1938년 이래 계속 쓰이고 있다. 1938년 처음으로 이탈리아에서 시술되었는데, 이전에 말라리아 환자의 피를 이용한 열성 경련, 인슐린 투여를 통한 저혈당성 경련, 약물로 유발된 경련 등을 통해 정신질환자의 증상이 호전되자, 인공적인 경련을 만들면 정신증상을 호전시킬 수 있겠다는 발상을 통해 개발되었다고 한다. 정확한 명칭은 전기 충격 요법이 아니라 전기 경련 요법/ 전기경련치료 이다. 이는 전기를 충격을 주는 식으로는 치료효과가 나타나지 않고, 경련이 충분히 유발되어야 치료 효과가 나타나며, 이 치료의 개발이 경련에서 착안된 것이기 때문이다. 효과 있는 의약품과 더불어 인권 문제, 무엇보다 인식 문제로 한 ..

아카데미 측은 징계위원회를 열어 윌 스미스의 징계를 결정하기로 했다. 또한, 윌 스미스에게 15일 이내에 서면으로 자신의 입장을 표명하라고 요구했다. 징계위원회는 해당 서류가 접수 된 4월 17일 이후에 진행될 예정이었는데, 후술하겠지만 윌 스미스가 4월 1일에 탈퇴함으로써 예정보다 빨리 진행됐다. 회원 자격 박탈과 아카데미 수상 취소라는 최대 수준의 징계가 거론됐다. 크리스 락은 이후 계속 침묵을 지키다가, 3월 31일 이에 대해 짧게 언급했다. 해당 사건에 대해 아직 생각을 정리 중이며, 할 말이 많지만 나중에 이야기할 것이라며 말을 아꼈다. 크리스 락은 3월 31일 보스턴의 한 극장에서 예정된 코미디 쇼 공연을 진행하였으며, 여기서는 이 사건에 대해서는 별다른 언급은 없었다고 한다. 윌 스미스는 4..