2022년 10월 1일 비만문제의 최신 과학사실 체질 자체를 오랜 시간에 걸쳐서 빼야 한다(소아비만)

결론적으론 항상성을 바꾸지 않으면, 비만은 해결할 수가 없다는 결론 [흔히 말하는 체질 자체를 오랜 시간에 걸쳐서 빼야 한다는 결론에 도달] 비만문제의 최신 과학사실 체질 자체를 오랜 시간에 걸쳐서 빼야 한다 운동유튜버들도 다이어트 접근전에 인슐린 저항성부터 얘기하고 시작하는게 저 이유

 

초기 : 운동으로 살빼야 한다!

 

근래 : 운동도 중요하지만 식단이 더 중요하다!

 

 

 

최신 : 운동과 식단으로 체중을 단기적으로는 뺄 수는 있으나,

 

이는 우리 몸의 부교감신경계부터 호르몬에 이르기까지

인체에는 항상성[자신의 상태를 유지하려고 하는 본능]이 있어서,

몸에서 강렬하게 저항하기 때문에, 그렇게 뺀 체중은 5년도 못 버티더라

[칼로리를 제한 및 운동을 한 만큼 기초대사량이 줄고, 음식에 대한 쾌락 반응과 보상반응이 엄청나게 올라갔다.]

 

요약하면 다이어트는 단순 롤플레잉 게임이 아닌 복잡한 경영 시뮬레이션 게임에 가깝다는 것이다.

이래서 소아비만이 굉장히 안좋은거임 어릴때는 내 몸의 디폴트값을 설정하는 시기인데
이 시기에 디폴트값이 비만이 되어버리면 걔는 평생 그냥 비만체질로 살아야댐
 마음먹고 살을 뺀다한들 디폴트가 비만이어서 관리 조금만 소홀하면 비만으로 회귀하려고함
따라서 어릴때 최대한 운동 많이 시키고 근육 잘 붙여놔야댐 근데진짜 소화력 , 인슐린 , 호르몬 등등
그 사람을 유지시키는 너무 복잡하고 여러가지 요소가 있어서
내 평체를 바꾸는게 정말 쉽지않다고 느껴짐