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21년 9월 월드컵 최종예선 레바논전때 황희찬 선수가 멋진 활약을 선보인 이후 인터뷰에서 팬들에겐 다소 안타까운 얘기를 밝혔는데, 시차적응하느라 힘들어서 수면제를 먹으면서 잠을 잤다고 꽤 고생했다는 얘기였습니다. 이러한 얘기를 본 많은 네티즌들은 우려를 표했습니다. 왜냐하면 비슷한 시기 외국에서도 수면제 관련으로 여러 이슈가 나왔기때문입니다. 물론 황희찬 선수는 중독이 아니라 힘들어서 잠시 이용했던 것이지만 애슬레틱과 데일리메일, 더선과 같은 잉글랜드 언론들에서 프리미어리그 축구선수들의 수면제 사용에 대해서 중독에 가깝다는 얘기들을 했고 그리고 이러한 수면제 사용에 대해서 선수들이 지나치게 사용하고 있다는 얘기였습니다. 축구와 수면제 어쩌면 전혀 맞닿아있지 않을 것 같은 두개가 이어져있다는 애기인데요. ..

요즘 사람들 보면 툭하면 커피 빨아대는데 커피 속의 카페인이 우리 삶의 질을 낮추는 요인이 될 수도 있다는 걸 알 필요가 있음. 카페인에 민감한 사람들은 밤에 잠을 못 자니까 알아서 커피를 조절하면서 조심할 거임. 하지만 문제는 카페인의 각성 효과에 무딘 사람들... 카페인은 아데노신의 경쟁적 억제제로써 작용한다. 아데노신은 대체로 억제성 신호를 전달하는데 카페인은 이를 방해하여 여러 가지 효과를 낸다. 혈뇌장벽도 통과하기 때문에 뇌에도 직접 작용하며 졸음을 일으키는 아데노신 수용체의 작용을 방해하여 도파민의 분비를 좀 더 수월하게 만들어주므로 뇌의 각성을 유지시킨다. 즉, 일종의 중추신경 자극제다. 복통 없이 소량씩 묽은 변 양상의 잦은 대변을 유발하기도 하는데, 카페인은 아데노신 수용체가 많은 인체의..

실제로 피부 지탱하거나 탱탱하게 보이게하는 세포의 굵은원섬유는 13세까지만 생성됨 그이후는 짧은원섬유가 낮에 손상되고 밤에 회복되는 걸 반복하는데 숙면을 못하거나 하면 손상은 커지고 회복이 점점 더디게 되면서 주름같은 문제 발생하는거지 수면이랑 연관된 피부관련 논문 많이나왔음 색소침착,미세주름,피부처짐에서 많은 차이가 나오고 수면에 문제있으면 세포 원섬유 회복 현상이 더디게 발생하기도함 타고난 것도 어릴때만 그런거지 ㅋㅋ 30넘어가면 그때부터 피부 포함 모든 영역에서 관리한자와 관리안한자의 차이가 점점 벌어짐 숙면을 위한 핵심은 매일 일정한 시간에 일어나는 것이다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 깰 경우에 뇌의 수면중추가 안정되어 깊은 잠(=질이 높은 잠)을 자게 된다고 한다. 불규칙적으로 ..